Waarschijnlijk stammen jouw PR’s voornamelijk uit de beginfase...
Waarom? Toen maakte het namelijk nog niet uit wat je deed want alles zorgde voor progressie. Echter hoe langer je traint, hoe meer je lichaam gewend raakt aan de trainingsbelasting en des te minder vooruitgang er uiteindelijk te zien is.
Een trainingsschema bedenken voor een beginner is dus niet moeilijk, immers alles zal effect hebben. Maar als je al een tijdje traint wordt de manier waarop je traint steeds belangrijker.
In de beginfase had je waarschijnlijk ook nog geen last van blessures. Ook blessures ontstaan sneller naarmate je langer aan het trainen bent. Als je namelijk voortdurend op een te eenzijdige manier beweegt en traint, hoe groter de kans op blessures wordt.
Maar gelukkig kan het anders!
Want wat wil je het liefst:
✓ Geen blessures
✓ Progressie blijven boeken
✓ En dat op een snelle en effectieve manier
Waar zorgt WePerform voor:
✓ Een trainingsplan en manier van trainen waarbij je voortdurende progressie blijft boeken.
✓ Het trainen van alle onderdelen in je lichaam: je spieren, pezen, gewrichten en zenuwstelsel.
✓ Een snel en effectief trainingsplan dat in totaal maar 4-6 uur in de week aan trainingstijd kost.
Ons eerste doel bij WePerform: van jou een betere beweger maken!
Als sporter heb je namelijk meer bewegingsvrijheid en -variabiliteit nodig. Hierdoor ben je beter in staat om te kunnen compenseren voor alle 'chaos' tijdens je sport.
We gaan eerst in de behandelkamer aan de slag om jou meer mobiliteit en beweeglijkheid te geven:
✓ De focus ligt hierbij in eerste instantie op de mobiliteit van de heupen, schouders en wervelkolom. Dit zijn namelijk de belangrijkste gedeeltes van het lichaam waarmee iemand kracht kan overbrengen.
✓ Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar als therapeut ligt je focus hierbij het blokkeren van alle compensaties.
Daarna laten we je actief trainen in deze nieuwe mobiliteit en bewegingscapaciteit:
✓ Daarbij train je rond de eindgrenzen van je mobiliteit. Hiervoor zijn verschillende manieren, die we je aanleren en die je progressief kunt opbouwen.
✓ Use it or loose it! Wat wij te vaak zien gebeuren is dat sporters voornamelijk trainen in de range die ze al bezitten. Maar waar denk je dat de meeste blessures en problemen ontstaan?
Screening
Om je mobiliteit en bewegingscapaciteit helemaal in kaart te brengen is een screening van het hele lichaam essentieel. Bij WePerform gebruiken we hiervoor de Functional Range Assessment.
Dynamic Systems Theory & Movement Variability
Elke keer als je een specifieke beweging uitvoert, bijvoorbeeld de squat, dan gebeurt dit op een andere manier. Daardoor heeft het trainen gericht op het ‘ideale’ bewegingspatroon of de ‘ideale’ techniek van een squat niet veel zin als je dit vanuit sportperformance oogpunt bekijkt.
Maar de bewegingsvrijheid van elk gewricht dusdanig verbeteren zodat iemand zich beter kan aanpassen is vanuit sportperformance oogpunt essentieel. De squat is dus geen oefening voor je heupen, maar de squat heeft ten eerste een heup nodig om optimaal uitgevoerd te kunnen worden.
Hoe meer bewegingsvrijheid of variabiliteit iemand heeft, hoe beter iemand kan compenseren en zich kan aanpassen aan veranderingen in de externe omgeving. In de sportperformance moet het lichaam van een sporter zich voortdurend aanpassen aan omgevingsfactoren.
Wat gaat er tegenwoordig mis in de Strength & Conditioning en het voorkomen van blessures?
Trainers zijn geen therapeut! Geen trainer maakt vooralsnog écht specifiek onderscheid in de manier waarop verschillende structuren in je lichaam (een gewricht, pees, spier of je zenuwstelsel) vanuit therapeutisch oogpunt getraind zouden moeten worden.
Wat is de grootste misvatting omtrent krachttraining ter verbetering van de sportperformance?
Hoe sterker, hoe beter! Het draait namelijk niet alleen om kracht maar ook om snelheid. Dit is dé reden waarom je stagneert en geen progressie meer boekt in je krachttraining. Je bent zo sterk als je zwakste schakel!
Wat wordt er daarnaast vaak over het hoofd gezien in de begeleiding van jou als sporter?
Of de rest van de systemen in je lichaam ook optimaal functioneren: je zenuwstelsel, lymfesysteem, vasculaire systeem, microboom, orgaan- en hormoonsysteem. Deze systemen heb je nodig voor een optimaal herstel. Je wordt niet sterker tijdens je training maar tijdens het herstel van je trainingen!
COMPLEX? Ja!
OPLOSSING? De trainingsprogramma's en het 1-op-1 traject van WePerform helpen jou optimaal te bewegen, trainen & presteren!
BELOFTE? Beweeg beter, train slimmer, presteer optimaal!
Met WePerform krijg je een nieuwe aanpak die gaat zorgen voor topprestaties, of je nu sterker, sneller of explosiever wil worden.
Maak nu een afspraak en ervaar wat we voor jou kunnen betekenen!
Download het gratis e-book '8-Weken Upper Body Trainingsplan'
%2520(Scarlet).png)
Download het e-book '9-Weken Krachttraining voor Optimale Sportprestaties'
%2520(Scarlet).png)